コンドロイチン

コンドロイチンの効果・効能

コンドロイチンの効果・効能で代表的なものは、膝や肩の関節や腰の痛みを予防・改善すること。長年の生活ですり減ってしまった軟骨の再生を行い、健康な状態に近づけていきます。

人間の軟骨の約30％から40％はコンドロイチンでできています。関節を保護している軟骨に水分と栄養を届ける働きがあり、丈夫な軟骨の生成には欠かせません。

階段の上り下り、立ったり座ったりといった関節の曲げ伸ばしをスムーズにしたり、４０歳以上の人の５人に１人がなるという変形性膝関節症の改善にも効果があると言われています。

もともと人間の身体に含まれていますが、加齢とともに減少し、30歳を超えると体内で必要な量を作り出すことは難しいと言われています。

また、そのほか、コンドロイチンの効果には以下のようなものがあります。

コンドロイチンの副作用と効果的な摂取法

コンドロイチンが豊富に含まれる食品は、動物性では、フカヒレ、すっぽん、牛のテール、どじょうなど。植物性では、山芋、おくら、なめこなどのネバネバ系の食品に含まれます。

しかし、これらの食品を安定的に食事に取り入れるのは難しいことですし、含まれるコンドロイチンの量はごく微量のため、1日の摂取量を食品からだけで取ることは難しいです。そのため、効率的に摂取するためにはサプリメントが有効な手段といえます。

コンドロイチン自体に副作用はないと言われています。しかし、アレルギーをお持ちの方は服用に際にしてはご注意ください。

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